Το κόλπο στο κινητό που μειώνει το άγχος

Η μικρή αλλαγή στις λειτουργίες του κινητού που μπορεί να σε απαλλάξει από το στρες

Σε έναν κόσμο γεμάτο ειδοποιήσεις, ήχους, δονήσεις και συνεχείς απαιτήσεις για την προσοχή μας, το κινητό μας τηλέφωνο έχει γίνει συχνά πηγή άγχους αντί για εργαλείο διευκόλυνσης. Ωστόσο, μια μικρή αλλά ουσιαστική αλλαγή στις ρυθμίσεις του κινητού μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στην ψυχική μας ηρεμία: η ενεργοποίηση της λειτουργίας «Μην Ενοχλείτε».

Η επιλογή αυτή, διαθέσιμη στα περισσότερα smartphones, επιτρέπει στον χρήστη να απομονώσει τον εαυτό του από περιττές ειδοποιήσεις για ένα διάστημα που ο ίδιος επιλέγει — είτε τις ώρες εργασίας, είτε το βράδυ πριν τον ύπνο, είτε απλώς όταν έχει ανάγκη από μια ανάσα ησυχίας. Το κινητό δεν σταματά να λειτουργεί, αλλά περιορίζει την πρόσβαση των εξωτερικών ερεθισμάτων που μας αποσπούν και μας φορτίζουν.

Έρευνες δείχνουν πως η συνεχής έκθεση σε ειδοποιήσεις μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης στον οργανισμό, δηλαδή της ορμόνης του στρες. Αντίθετα, όταν περιορίζεται αυτό το ερέθισμα, το μυαλό μπορεί να επανασυνδεθεί με τον παρόντα χρόνο, να συγκεντρωθεί καλύτερα και να νιώσει πιο ήρεμο.

Δεν είναι ανάγκη να κάνεις μεγάλες αλλαγές στη ζωή σου για να αισθανθείς καλύτερα. Μερικά δευτερόλεπτα για να πατήσεις το «Μην Ενοχλείτε» μπορεί να είναι η αρχή για περισσότερη ησυχία, συγκέντρωση και κυρίως… λιγότερο άγχος.